از خودم شروع می کنم – ایران یار

فکرم مدام سمتِ بدترین اتفاقا میره؛ آخه چطوری ذهنم را متوقف کنم؟

به جای ترس از اتفاقی که نیفتاده، به خودت اعتماد کن.

به جای ترس از اتفاقی که نیفتاده، به خودت اعتماد کن.

وقتی ذهنت شلوغ شد، به جای فکرهایت، به نفس‌هایت برگرد.

وقتی ذهنت شلوغ شد، به جای فکرهایت، به نفس‌هایت برگرد.

ذهنت آینده را نمی‌داند؛ فقط دارد حدس می‌زند.

ذهنت آینده را نمی‌داند؛ فقط دارد حدس می‌زند.

لازم نیست هر فکری را تا آخرش دنبال کنی.

لازم نیست هر فکری را تا آخرش دنبال کنی.

هر فکری که به ذهنت می‌رسد، واقعیت نیست.

هر فکری که به ذهنت می‌رسد، واقعیت نیست.

می‌خوام خودمو بهتر بشناسم.... باید از احساساتم شروع کنم تا خودم را بهتر بفهمم

قبل از اینکه بپرسی «من چه کسی هستم؟» از خودت بپرس «الان چه چیزی درون من می‌گذرد؟»

قبل از اینکه بپرسی «من چه کسی هستم؟» از خودت بپرس «الان چه چیزی درون من می‌گذرد؟»

هر بار که احساس واقعی‌ات را می‌پذیری، یک قدم به خودِ واقعی‌ات نزدیک‌تر می‌شوی.

هر بار که احساس واقعی‌ات را می‌پذیری، یک قدم به خودِ واقعی‌ات نزدیک‌تر می‌شوی.

خودشناسی از جایی شروع می‌شود که به جای قضاوت احساساتت، کنجکاو می‌شوی آن‌ها را بفهمی.

خودشناسی از جایی شروع می‌شود که به جای قضاوت احساساتت، کنجکاو می‌شوی آن‌ها را بفهمی.

گاهی برای پیدا کردن خودت، باید اول به احساساتی گوش بدهی که مدت‌ها نادیده‌شان گرفته‌ای.

گاهی برای پیدا کردن خودت، باید اول به احساساتی گوش بدهی که مدت‌ها نادیده‌شان گرفته‌ای.

برای شناختن خودت، اول باید یاد بگیری احساساتت را بشنوی، نه اینکه از آن‌ها فرار کنی.

برای شناختن خودت، اول باید یاد بگیری احساساتت را بشنوی، نه اینکه از آن‌ها فرار کنی.

همش فکرو خیال می‌کنم، چجوری این صداهای ذهنمو خاموش کنم؟

درفکرخیال‌ها مسئله اصلی خودِ سؤال نیست؛ نیاز به مطمئن شدن است.

درفکرخیال‌ها مسئله اصلی خودِ سؤال نیست؛ نیاز به مطمئن شدن است.

ذهنت را مجبور نکن گذشته‌ای را دوباره زندگی کند که دیگر نمی‌توانی تغییرش بدهی.

ذهنت را مجبور نکن گذشته‌ای را دوباره زندگی کند که دیگر نمی‌توانی تغییرش بدهی.

وقتی فکرها زیاد می‌شوند، کمی از دنیای ذهنت بیرون بیا.

وقتی فکرها زیاد می‌شوند، کمی از دنیای ذهنت بیرون بیا.

کاغذ را پر کن تا ذهنت کمی خلوت شود.

کاغذ را پر کن تا ذهنت کمی خلوت شود.

آرامش یعنی بدانی کدام فکر را دنبال کنی.

آرامش یعنی بدانی کدام فکر را دنبال کنی.

وقتی عصبانی یا مضطرب می‌شوم، چه جوری اوضاع رو کنترل کنم؟

آرامش یعنی بتوانی احساساتت را تجربه کنی، بدون اینکه اسیرشان شوی.

آرامش یعنی بتوانی احساساتت را تجربه کنی، بدون اینکه اسیرشان شوی.

خشم تو دشمن تو نیست؛ پیامی‌ست که نیاز به شنیده شدن دارد.

خشم تو دشمن تو نیست؛ پیامی‌ست که نیاز به شنیده شدن دارد.

اول بدنت را آرام کن؛ ذهن هم کم‌کم دنبالت می‌آید.

اول بدنت را آرام کن؛ ذهن هم کم‌کم دنبالت می‌آید.

لازم نیست هر چیزی را همان لحظه جواب بدهی.

لازم نیست هر چیزی را همان لحظه جواب بدهی.

قبل از هر تصمیم شدید احساسی، کمی مکث کن.

قبل از هر تصمیم شدید احساسی، کمی مکث کن.

وقتی یک اتفاق سخت پیش می‌آید، چطور دوباره خودم را جمع کنم؟

خودت را جمع کردن یعنی از جایی که هستی، یک قدم کوچک برداری.

خودت را جمع کردن یعنی از جایی که هستی، یک قدم کوچک برداری.

برای دوباره سرپا شدن، از ساده‌ترین چیزها شروع کن.

برای دوباره سرپا شدن، از ساده‌ترین چیزها شروع کن.

یک اتفاق سخت، قرار نیست تمام داستان زندگی‌ باشد.

یک اتفاق سخت، قرار نیست تمام داستان زندگی‌ باشد.

وقتی همه‌چیز به‌هم می‌ریزد، با قدم‌های کوچک دوباره خودت را پیدا کن.

وقتی همه‌چیز به‌هم می‌ریزد، با قدم‌های کوچک دوباره خودت را پیدا کن.

بعد از یک اتفاق سخت، برای دوباره پیدا کردن خودت عجله نکن.

بعد از یک اتفاق سخت، برای دوباره پیدا کردن خودت عجله نکن.