خودشناسی از جایی شروع می‌شود که به جای قضاوت احساساتت، کنجکاو می‌شوی آن‌ها را بفهمی.

وقتی ناراحتی،

لازم نیست فوراً خودت را آرام کنی.

وقتی عصبانی هستی،

لازم نیست احساس بدی نسبت به خودت داشته باشی.

گاهی فقط بپرس:

«این احساس می‌خواهد چه چیزی را به من نشان بدهد؟»

شاید پشت خشم، یک دلخوری باشد.

پشت سکوت، یک نیاز.

و پشت بی‌حوصلگی، خستگی‌ای که مدت‌ها دیده نشده.

خودت را قضاوت نکن.

آرام بمان

و کنجکاوانه خودت را کشف کن.