وقتی ذهنت شلوغ شد، به جای فکرهایت، به نفس‌هایت برگرد.

چشم‌هایت را ببند.

یک نفس آرام بکش.

بدنت را احساس کن.

تو اینجایی.

نه در گذشته،

نه در اتفاقی که هنوز نیفتاده.

فقط همین لحظه.

گاهی آرامش،

همین برگشتن ساده است.