پس گرفتن کنترل از طریق اقدامات کوچک

در شرایط بحرانی، انجام کارهای ساده روزمره می‌تواند به بازگشت احساس کنترل و کاهش آشفتگی ذهنی کمک کند.
هر روز یک کار کوچک و قابل‌انجام، مانند مرتب‌کردن اتاق یا آماده‌کردن غذا را انتخاب کنید؛ همین قدم‌های ساده به حفظ نظم و آرامش روانی کمک می‌کنند. 🧹