تثبیت لحظه با استفاده از حواس پنجگانه

وقتی نگرانی درباره آینده ذهن را درگیر می‌کند، تمرکز بر حواس پنجگانه می‌تواند به کاهش اضطراب و بازگشت توجه به لحظه حال کمک کند.
در محیطی امن، پنج چیز را ببینید، چهار چیز را لمس کنید، سه صدا را بشنوید، دو بو را تشخیص دهید و به یک مزه توجه کنید. 👁️