در شرایط بحرانی، نگرانی‌ها و افکار پراکنده می‌توانند تشخیص واقعیت از ترس‌های ذهنی را دشوار کنند. نوشتن، راهی ساده برای نظم‌دادن به افکار و کاهش آشفتگی ذهنی است.
چند دقیقه وقت بگذارید و نگرانی‌هایتان را روی کاغذ بنویسید؛ سپس مشخص کنید کدام موارد واقعیت تأییدشده‌اند و کدام‌یک فقط احتمال یا نگرانی هستند. این تمرین به تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر کمک می‌کند. 📝