تنفس عمیق؛ فرمان توقف اضطرار

هنگام اضطراب شدید، تنفس آرام و کنترل‌شده می‌تواند به کاهش تنش جسمی و بازگشت آرامش کمک کند.
چند لحظه مکث کنید، به‌آرامی نفس بکشید و بازدم را کمی طولانی‌تر از دم انجام دهید؛ این تمرین ساده به تنظیم واکنش بدن در شرایط پراسترس کمک می‌کند. 🌬️