ایجاد لنگرگاه‌های کوچک ثبات روزانه

در روزهای پرتنش، داشتن عادت‌های کوچک و منظم می‌تواند به کاهش آشفتگی ذهنی و تقویت احساس امنیت کمک کند.
هر روز یک فعالیت ساده مانند نوشیدن چای در ساعتی مشخص یا مطالعه چند صفحه کتاب را تکرار کنید؛ همین نظم‌های کوچک، نقطه اتکایی برای آرامش ذهن هستند. ⚓