وقتی عصبانی هستی، چند ثانیه مکث می‌تواند فاصله‌ی مهمی بین خشم و واکنش بسازد.

وقتی حرفی ناراحت‌کننده می‌شنویم،

ذهن خیلی سریع دنبال پاسخ می‌گردد.

قبل از جواب دادن،

چند نفس آرام بکشیم

و چند ثانیه صبر کنیم.

نه برای اینکه ناراحتی‌مان را پنهان کنیم؛

برای اینکه جوابمان

از روی خشم لحظه‌ای نباشد.

گاهی بهترین واکنش،

واکنشی‌ست که چند ثانیه دیرتر اتفاق می‌افتد.