قرار نیست اضطراب جمعی
تمام روزت را پر کند.
خبرها را پشت سر هم دنبال نکن،
گفت‌وگوهای اضطراب‌آور را طولانی نکن
و کمی از فضای شلوغ ذهن فاصله بگیر.
چند نفس آرام،
یک پیاده‌روی کوتاه،
یا چند دقیقه دور شدن از گوشی…
دنیا ممکن است هنوز نگران باشد؛
اما تو می‌توانی
برای ذهن خودت کمی آرامش نگه داری.
